锻炼你的骨头让它不再娇声嫩气

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　　一般来说，作为一名白癜风患者，对于自己骨头问题的关注不能放松。一旦骨头娇气，那是说明它向你提出了某种抗议讯息——那就是你日常行为当中的姿势。建议：一定（加入语句过长）保证正确的姿势。坐时加个靠垫以保证腰部平直，上身挺直。电脑族调整桌椅高度，千万别弯腰驼背地用电脑，（建议加上“这些小细节”）不仅仅（建议删去一个“仅”字）对你的骨头有不利影响，对你的眼睛也十分不利！

　　在日常生活当中，不知道你有没有注意过，平常捡东西都是直接弯腰。但是，要想保护你的骨头，从地上捡东西时应先下蹲再捡。此外，还应少跷二郎腿，少穿高跟鞋，枕头高度 为拳头大小，不能太高，也不能不枕，这些细节知识一定要多加注意。

　　现在，小编要向大家介绍一项能够保护你骨头的方法，是什么呢？（加入语句与删除语句有重复）——一套练筋功能操：俯卧床上，努力将手臂和腿脚向上拉升，头部上扬，形成一个“弓形”。操作要点：一是要用力向上拉升；二是在达到 位时停留两三秒（建议改为“一小会儿”）；三是拉升、收缩有节律地进行，这样才能更好地锻炼筋骨，让你拥有强健体魄，享受健康人生（不够20个字）。

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