【健康篇】大雪不冻倒春寒，冬季养生需对路

　　

　　今天是农历二十四节气中的大雪节气。大雪到来，风寒更盛。那么进入冬季，要如何在饮食起居上注意防范风寒邪的侵害，谨防疾病入侵呢？

　　衣：注意脚部保暖

　　传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位容最易受寒邪侵袭。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，热量不易被血液循环带到足部，且皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差。因此，在寒冷的大雪时节应特别注意脚部的保暖。外出时要带好鞋帽、手套、围巾、口罩和御寒衣物。

　　食：清淡饮食，多食热粥

　　饮食上冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。

　　冬令进补时，进补需对路。尤其是“大雪”节气后，天气越发的寒冷，也即将进入隆冬，过量进补，会让食物滞留在肠胃中，易产生肠胃问题。

　　住：天冷室内也要多通风

　　冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环 腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环 鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用

　　行：天气寒冷，保障出行安全

　　大雪时节天气寒冷，出行速度要放慢。尤其是老年人、儿童应减少户外活动，出行 由其他人搀扶。行人出行时选择走路、骑车，要尽量放慢骑车或步行速度，避免滑倒。北京中科白癜风医院温馨提醒：大雪节气天气寒冷，请大家注意出行安全！

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